ผู้หญิง แต่งหน้า แต่งเล็บ ทรงผม ครีมทาสิว บำรุงผิว วิตามิน วาไรตี้ ความรัก


4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!
4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!
องกล้ามเนื้อ หรือการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เช่น การยกหนังสือ ถือกระเป๋าที่มีของหนัก และทำท่าลุกนั่ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาได้ แบบที่ 3 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการเมื่อยล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย และสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ มีด้วยกันหลายท่า เช่น การยืดเหยียดลำคอ ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า ? ด้


หุ่นเป๊ะแบบง่าย ๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ที่บ้าน
หุ่นเป๊ะแบบง่าย ๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ที่บ้าน
งกล้ามเนื้อ หรือการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เช่น การยกหนังสือ ถือกระเป๋าที่มีของหนัก และทำท่าลุกนั่ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาได้ ? แบบที่ 3 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการเมื่อยล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย และสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ มีด้วยกันหลายท่า เช่น การยืดเหยียดลำคอ ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า-ด้านหลัง ย


รับรองว่าเหนียงหายชัวร์ 8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
รับรองว่าเหนียงหายชัวร์ 8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
น 3. ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที แล้วคลายท่า จากนั้นค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง7. ท่าหมุนคอ (Rollin Neck) เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลดีทั้งในด้านการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยสลายไขมันบริเวณคอและใต้คางที่เป็นสาเหตุของคางสองชั้นได้ด้วย แค่เพียงหมุนคอเท่านั้น !วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง หน้ามองตรง 2. หมุนคอไปทา


8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
ร็วขึ้น 3. ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที แล้วคลายท่า จากนั้นค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง7. ท่าหมุนคอ (Rollin Neck) เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลดีทั้งในด้านการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยสลายไขมันบริเวณคอและใต้คางที่เป็นสาเหตุของคางสองชั้นได้ด้วย แค่เพียงหมุนคอเท่านั้น !วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง หน้ามองตรง 2. หมุนคอไปทางขวา


เคล็ดลับในการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
เคล็ดลับในการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
ตุนี้เราจึงนำเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาฝากทุกคนเพื่อความปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองการอบอุ่นร่างกาย1. จัดลำดับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีอยู่ทั้งหมดสองประเภทหลักได้แก่แบบเคลื่อนไหวกับแบบอยู่กับที่ โดยปกติลำดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือควรเริ่มจากการอบอุ่นร่างกายแบบเคลื่อนไหวตามด้วย


12 สิ่งธรรมดาๆ ที่ทำแล้วดูเซ็กซี่ขึ้นมากในสายตาผู้ชาย!!
12 สิ่งธรรมดาๆ ที่ทำแล้วดูเซ็กซี่ขึ้นมากในสายตาผู้ชาย!!
ัวขึ้นการยืดกล้ามเนื้อที่เห็นส่วนใดส่วนหนึ่งได้ชัดเจน อย่างเช่น ในคลาสโยคะ บอกได้คำเดียวว่าทำแล้วมีเสน่ห์สุดๆ6. เอื้อมมือไปหยิบบางสิ่งและสิ่งนี้ก็เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีกเช่นกัน เมื่อคุณต้องการหยิบบางสิ่งที่อยู่สูง คุณจะต้องยืดส่วนหลังและบั้นท้าย (ซึ่งบางทีคุณก็อาจจะไม่คิดอย่างนั้น) ดังนั้นถ้าต้องหยิบของบนชั้น ก็ให้


8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
8 ท่าอำลาเหนียง ลดคางสองชั้น เพื่อรูปหน้าสุดเป๊ะ !
ร็วขึ้น 3. ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที แล้วคลายท่า จากนั้นค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง7. ท่าหมุนคอ (Rollin Neck) เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลดีทั้งในด้านการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยสลายไขมันบริเวณคอและใต้คางที่เป็นสาเหตุของคางสองชั้นได้ด้วย แค่เพียงหมุนคอเท่านั้น !วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง หน้ามองตรง 2. หมุนคอไปทางขวา


ทำไมปวดคอ ปวดบ่า ไม่หายสักที? ที่แท้มันอยู่ที่จุดนี้!
ทำไมปวดคอ ปวดบ่า ไม่หายสักที? ที่แท้มันอยู่ที่จุดนี้!
อาการปวดเป็นบริเวณสีแดงการเกิดจุดกดเจ็บก็คืออยู่ท่าเดิมนานๆ มักพบกับคนที่นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือใช้กล้ามเนื้อหนักไปเกิดหดเกร็งกระทันหันค่ะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ...ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อระดับบนเท่านั้น ช่วยให้สบายขึ้นแต่ไม่หายสักที เพราะจุดกดเจ็บมักจะอยู่ใต้กล้ามเนื้อระดับลึก หาไม่ค่อยเจอ จึงต้องนวดครอบคลุมบริ



หน้า1  


ยอดนิยม
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า

เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา
เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา

เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??
เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??

 อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง
อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง

สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป
สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป

ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง
ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง

รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!
รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!

7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา
7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา

5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด
5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด

Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง
Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง

5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล
5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล

ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?
ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?

 6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค  มัดใจคนรัก
23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค มัดใจคนรัก

5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !
5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !

มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!
มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!

 การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ
การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ

ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก
ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก

นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!
นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!

ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?
ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ครีมซองเซเว่น #แป้งโยคี #ที่เที่ยววาเลนไทน์ #แฟนนอกใจ #คลินิกรักษาสิว #ทําครีมล้างหน้าเอง #ที่เที่ยวพัทยา #ลายสักยันต์ผู้หญิง #ดูดวง #พญาครุฑกลัวอะไร #บ้านโมเดิร์น #ที่นี่ด #เบาเบา #น้ำมันเตา #การออกแบบระบบ #ด่วน #แพรี่พาย #หลิวเต๋อหัว #สิมิลัน #อีกนานไหม #ปุ๋ยหมักชีวภาพ #ที่วางไอแพด #ท่าเล่นเวท #พิษของแอลกอฮอล์ #สร้างเกม #งูเขียว #ปลานึ่งซีอิ๊ว #ปวดหัวเรื้อรัง #ชื่อผู้ชาย #เมนูปลาแซลมอน #กระจกรถยนต์ #ลาบเป็ด #คลิปสัตว์ #ดิสเพล #ปิรันย่า #การเลี้ยงม้า #มังคุด #กอดหน่อยได้ไหม #เว็บไซต์ #ออกกําลังกายลดพุง , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

TopHoro.com