ผู้หญิง แต่งหน้า แต่งเล็บ ทรงผม ครีมทาสิว บำรุงผิว วิตามิน วาไรตี้ ความรัก


ขาสวยเสกได้! ทำก่อนนอน 5 นาที?3 ท่าเสกขาเรียวทันใจภายใน 10 วัน
ขาสวยเสกได้! ทำก่อนนอน 5 นาที?3 ท่าเสกขาเรียวทันใจภายใน 10 วัน
ขาออก และหุบขาเข้าเป็นตัว V โดยพยายามเกร็งขาไว้ด้วยขณะที่หุบ 4. กางออกและหุบเข้าสลับกันไป 20 ครั้ง/เซต 5. ทำเช่นนี้ 3 เซต ท่าที่ 2 ปั่นจักรยานอากาศ ท่านี้เชื่อว่าใคร ๆ ก็ต้องเคยทำ มาทวนวิธีกันอักรอบดีกว่า วิธีทำ 1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น 2. ตีขาหมุนเป็น


ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ให้เฟิร์ม!!!
ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ให้เฟิร์ม!!!
มาออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ให้หุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ ^0^ ถ้าใครอยากหุ่นสวย แต่ก็เบื่อท่าบริหารร่างกาย ที่ทำให้ผอม ได้แค่เฉพาะจุด มาดูนี้เลยค่า การปั่นจักรยานอากาศ ที่ปกติ จะใช้ในการลดต้นขา ให้ขาดูเรียวสวย แต่่ครั้งนี้ จะช่วยให้ร่างกาย ฟิสแอนด์เฟิร์มทั้งตัว ด้วย 3 Steps


10 วิธีออกกำลังกาย ทำเอวคอด ให้หุ่นเซ็กซี่ได้อีก
10 วิธีออกกำลังกาย ทำเอวคอด ให้หุ่นเซ็กซี่ได้อีก
ีกอย่างที่ช่วยลดเอวได้ ไม่ว่าจะเป็นจักรยานปกติหรือจักรยานระดับแข่งขัน หรือแม้แต่ท่าปั่นจักรยานในอากาศ ทำที่บ้านระหว่างดูละครโทรทัศน์ก็ตาม!เคล็ดลับคือ ปั่นจักรยานอากาศที่บ้าน กระชับเอวโดยใช่ท่าบิดเอว ยกข้อศอกซ้ายหลังศีรษะขึ้นไปที่เข่าขวาระหว่างปั่น แล้วสลับยกข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้ายเช่นกัน ฟังเพลงออกกำลังกายไปด้วยเพื่


ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ฟิตเฟิร์มทั้งตัวง่ายๆ!!
ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ฟิตเฟิร์มทั้งตัวง่ายๆ!!
มาออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ให้หุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ ^0^ ถ้าใครอยากหุ่นสวย แต่ก็เบื่อท่าบริหารร่างกาย ที่ทำให้ผอม ได้แค่เฉพาะจุด มาดูนี้เลยค่า การปั่นจักรยานอากาศ ที่ปกติ จะใช้ในการลดต้นขา ให้ขาดูเรียวสวย แต่่ครั้งนี้ จะช่วยให้ร่างกาย ฟิสแอนด์เฟิร์มทั้งตัว ด้วย 3 Steps


7 ท่าออกกำลังกายสลายไขมันหน้าท้อง รีดพุงให้ฟิตเปรี๊ยะ
7 ท่าออกกำลังกายสลายไขมันหน้าท้อง รีดพุงให้ฟิตเปรี๊ยะ
บิดเอวไปทางซ้าย พร้อม ๆ กับมือ โดยที่ขาทั้ง 2 ข้างยังอยู่ในลักษณะเดิม จากนั้นบิดเอวกลับมาทางขวาจนสุด 4. ทำสลับไปมา 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต2. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch) ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหน้าท้องที่สามารถรีดไขมันได้ทั้งบริเวณหน้าท้องทั้งส่วนบนและส่วนล่าง รวมทั้งยังช่วยบริหารกล้


ปั่นจักรยานอากาศ! วิธีลดต้นขา ที่ง่าย ประหยัด และเห็นผลจริง
ปั่นจักรยานอากาศ! วิธีลดต้นขา ที่ง่าย ประหยัด และเห็นผลจริง
าใหญ่ สะโพกบึ้ม บางคนใส่เสื้อไซส์ S ได้ แต่ต้องใส่กางเกงไซส์ L ซึ่งดูไม่สมดุลเอาซะเลย จะไปฟิตเนสก็ไม่มีเวลาอีก บางทีก็เก็บเงินแพงเหลือเกิน งั้นลองมา ปั่นจักรยานอากาศ แทนไหมคะ เป็น วิธีลดต้นขา ที่ง่ายแสนง่าย และไม่ต้องใช้เงินเลยสักบาท อาศัยเวลาที่นอนดูทีวี นอนเล่นโทรศัพท์ ปั่นๆ วนๆ ไปเรื่อยๆ อาจจะเริ่มจากหลักสิ


ก้น ขา หน้าท้อง ของคุณจะหายไปใน 1 เดือน ได้ด้วย 6 ท่านี้
ก้น ขา หน้าท้อง ของคุณจะหายไปใน 1 เดือน ได้ด้วย 6 ท่านี้
น 3 สัปดาห์ ก็จะทำให้ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการ ลดหายไปได้พอสมควรเลยทีเดียวเดียวมาดูกันเลยว่าทั้ง 6 ท่าบริหารลด ก้น ขา หน้าท้อง จะมีท่าไหนบ้างท่าที่ 1: ปั่นจักรยานอากาศ (Circles in the sky)นอนหงายหน้า มือทั้งสองอยู่หลังศีรษะ เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ยกขาขวาขึ้น 5 นิ้ว (หรือวางที่พื้นหากยากเกินไป


7 เคล็ดลับก้นบึ้ม ทำง่ายๆได้ทั้งวัน!
7 เคล็ดลับก้นบึ้ม ทำง่ายๆได้ทั้งวัน!
้ว สาวๆจะต้องทิ้งตัวลงบนเตียงกันแน่ๆ อาจจะนอนเล่นอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์ไปด้วย แต่อย่าลืมความตั้งใจในก้นอันงอนงามของเรา!แค่เตะเท้าขึ้นลงไปมา หรือปั่นจักรยานอากาศไปด้วยก็เป็นการบริหารแล้ว ส่วนอีกท่านึงที่ได้ผลพอกันคือให้นอนราบไปกับพื้น ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น ทำมุม 90 องศากับลำตัว แล้วเตะขาสลับกันก็ได้ดูดิ พักผ่อนไ


ก้น ขา หน้าท้อง ของคุณ จะหายไปไหน 1 เดือน ได้ด้วย 6 ท่านี้
ก้น ขา หน้าท้อง ของคุณ จะหายไปไหน 1 เดือน ได้ด้วย 6 ท่านี้
น 3 สัปดาห์ ก็จะทำให้ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการ ลดหายไปได้พอสมควรเลยทีเดียวเดียวมาดูกันเลยว่าทั้ง 6 ท่าบริหารลด ก้น ขา หน้าท้อง จะมีท่าไหนบ้างท่าที่ 1: ปั่นจักรยานอากาศ (Circles in the sky)นอนหงายหน้า มือทั้งสองอยู่หลังศีรษะ เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ยกขาขวาขึ้น 5 นิ้ว (หรือวางที่พื้นหากยากเกินไป


ขาสวยแน่!! 8 ท่าโยคะ สร้าง เรียวขา  สุดเพอร์เฟกต์ ทำได้ทุกวัน ขาสวยแบบเห็นผล!
ขาสวยแน่!! 8 ท่าโยคะ สร้าง"เรียวขา" สุดเพอร์เฟกต์ ทำได้ทุกวัน ขาสวยแบบเห็นผล!
ำท่านี้ 3 เซ็ตท่าที่ 5 #dfi5wu8thl82p.cloudfront.netลดต้นขา โฟกัสน่อง- นอนราบไปกับพื้น มือวางข้างลำตัว ตามองตรงด้านหน้า- ค่อยๆ ยกขาขึ้นสลับกัน เหมือนปั่นจักรยานอากาศ - ข้อสังเกตคือ ตอนงอเข่ามีแค่ช่วงที่จะเหยียดขึ้นด้านบนเท่านั้น นอกนั้นขาต้องเหยียดตรงหมด- ทำท่านี้ประมาณ 1 นาทีท่าที่ 6 #dfi5wu8thl82p.cloudfront.ne


8 ท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ขจัดไขมันต้นขาให้หมดไป!
8 ท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ขจัดไขมันต้นขาให้หมดไป!
Air Cyclingท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ช่วยดูแลกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อข้อต่อให้แข็งแรงวิธีออกกำลังกาย- นอนราบกับพื้น- ตั้งฉากขา 90 องศา จากนั้นก็เริ่มปั่นจักรยานอากาศ- ปั่นช้าๆอย่างผ่อนคลาย- เมื่อปั่นครบ 1 นาทีก็ให้ปั่นถอยหลัง ทำเช่นนี้ 5 เซต8. ท่า Wall sitท่า Wall sit หรือ Wall squat ช่วยเสริมความแข็งแรง ให้ต้นขา


ปั่นจักรยานอากาศ! วิธีลดต้นขา ที่ง่าย ประหยัด และเห็นผลจริง
ปั่นจักรยานอากาศ! วิธีลดต้นขา ที่ง่าย ประหยัด และเห็นผลจริง
าใหญ่ สะโพกบึ้ม บางคนใส่เสื้อไซส์ S ได้ แต่ต้องใส่กางเกงไซส์ L ซึ่งดูไม่สมดุลเอาซะเลย จะไปฟิตเนสก็ไม่มีเวลาอีก บางทีก็เก็บเงินแพงเหลือเกิน งั้นลองมา ปั่นจักรยานอากาศ แทนไหมคะ เป็น วิธีลดต้นขา ที่ง่ายแสนง่าย และไม่ต้องใช้เงินเลยสักบาท อาศัยเวลาที่นอนดูทีวี นอนเล่นโทรศัพท์ ปั่นๆ วนๆ ไปเรื่อยๆ อาจจะเริ่มจากหลักสิ



หน้า1  


ยอดนิยม
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า

เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา
เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา

เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??
เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??

 อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง
อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง

สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป
สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป

ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง
ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง

รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!
รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!

7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา
7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา

5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด
5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด

Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง
Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง

5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล
5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล

ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?
ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?

 6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค  มัดใจคนรัก
23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค มัดใจคนรัก

5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !
5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !

มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!
มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!

 การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ
การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ

ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก
ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก

นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!
นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!

ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?
ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#สีผมน้ำตาลแดง #วิธีแก้หน้าลอกแบบเร่งด่วน #สกินแคร์ญี่ปุ่น #ดวงเนื้อคู่ #ที่พักสมุทรสงคราม #เซรั่มหน้าใส #คอนซีลเลอร์ใต้ตา #รองพื้นกันน้ำ #ครีมลดริ้วรอย #ครีมบำรุงผิวหน้า #ดันลอป #ดนตรี #เสียงเรียกเข้า #ผัว #เทคนิคการแพทย์ #ทำนายความรัก #สยามก #ล้างตับ #ค้นหาคน #ไปด้วยกัน #เบอร์มือถือ #เที่ยวออสเตรีย #ราวบันได #สาหร่ายทะเล #ไม้ประดับ #เที่ยวทีลอซู #เผาผลาญไขมัน #แบบรีสอร์ท #เกมบ้า #น้ำพุร้อนสันกำแพง #ไม้คฑา #ข้าวมันไก่ #รักแร้ดํา #โซนิค #โซเชียลมีเดีย #อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ #เพลงเจ็บๆ #โทนเนอร์ #สถานที่สำคัญ #ราคาทอง , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

TopHoro.com