ผู้หญิง แต่งหน้า แต่งเล็บ ทรงผม ครีมทาสิว บำรุงผิว วิตามิน วาไรตี้ ความรัก


11 อาหารทรงพลัง กินล้าวววหน้าท้องแฟบ!!
11 อาหารทรงพลัง กินล้าวววหน้าท้องแฟบ!!
(เขียนโดยพี่เอ๋ บก.)ฝรั่งเขาลองกันมาแล้ว ทานสิ่งเหล่านี้กับอาหาร และออกกำลังไปด้วย โห! มีสารอะไรบางอย่าง ช่วยลดหน้าท้องกันเลยยย ดีเลิศประเสิรฐศรี!!เปปเปอร์มินท์เปปเปอร์มินท์ หรือใบสระแหน่เด่นเรื่องช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เวลาเรากินอาหารเวียดนาม ลาบ ยำอะไรก็ตาม เ


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว?วันนี้ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา วิธีกระชับหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะเราเดินทางค่ะ 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จ



อยากมีเอวบาง เล็ก ไม่ยากอย่างที่คิด 7 เคล็ดลับ ลดเอว ลดหน้าท้อง ด้วย การกิน !!
อยากมีเอวบาง เล็ก ไม่ยากอย่างที่คิด 7 เคล็ดลับ ลดเอว ลดหน้าท้อง ด้วย การกิน !!
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้น้ำหนักลด พร้อมมีเอวที่เล็กบางแล้วล่ะก็ มันยังมีอีก 7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่อยากให้ลองทำดูก่อน แล้วคุณจะลืมวิธีลดน้ำหนักต่างๆ ที่ยุ่งยากเก่าๆ ไปเลย พูดตามตรงก็คือ การทานผักและผลไม้เยอะๆ และออกกำลังกายให้มากขึ้น เป็นวิธีที่เจ๋งสุดแล้ว!1. ลองเปลี่ยนมาทานแบบ Pescetaria


ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้นะ!
ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้นะ!
ฟูร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากจะช่วยในเรื่องน้ำหนักแล้ว การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีวิตามินซีสูง และช่วยลดหน้าท้องด้วยนะ รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า มาเริ่มต้นวันด้วยน้ำมะนาวซักแก้วดีกว่าค่ะ


 7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
ดงาน เพื่อหยุดอยู่กับบ้านนะ การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจะทำให้คุณรู้สึก ร้อนแต่ไม่ใช่บริเวณหลังส่วนล่าง วันศุกร์6. โยคะลดหน้าท้องในเวลา 10 นาทีเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว วันศุกร์แล้ว เย้! ก่อนที่จะออกไปทำงานในวันสุดท้ายของสัปดาห์ ขอแนะนำให้รีบปูเสื่อ


3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน
3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน
หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี ฯลฯ Women Society เข้าใจปัญหาของผู้หญิงยุคใหม่ดีค่ะ หากใครมีปัญหาข้างต้นเราขอแนะนำให้เริ่มจากการบริหารหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อหลักแกนกลางลำตัว (Core Muscle) กันก่อน เพราะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญมาก


ลองกินน้ำเหล่านี้ดูแล้วคุณจะติดใจ! สุดยอด เครื่องดื่มสลายหน้าท้อง ให้แบนเรียบ
ลองกินน้ำเหล่านี้ดูแล้วคุณจะติดใจ! สุดยอด เครื่องดื่มสลายหน้าท้อง ให้แบนเรียบ
นอกจากการออกกำลังกายจะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้องแล้ว การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่สามารถลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง เพื่อให้คุณมีหน้าท้องแบบราบได้เหมือนกัน1. น้ำแตงโมมีสารอาหารมากมา


ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง 'หน้าท้องใหญ่' ลดอย่างไรให้ถ
ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง 'หน้าท้องใหญ่' ลดอย่างไรให้ถ
จจะลองเสิร์ชเน็ตคำว่า Abs Exercise หรือ Abs Workout จากนั้นก็เลือกทำตามในท่าที่ตัวเองชอบก็ได้นะคะอย่างวิดีโอนี้ก็เป็นตัวอย่างการเล่นท่าคาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว ขอบอกเลยว่าเวิร์คมากๆ และถ้าใครฟ


เมนูขนมทำเองง่ายๆ Strawberry Pretzel Parfait
เมนูขนมทำเองง่ายๆ Strawberry Pretzel Parfait
่ะสาวๆ คนไหนในนี้มีใครอยู่ชมรมคนรักของหวานบ้าง บอกเลยยยยเราเป็นคนนึงที่ถือว่าเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่มากกกกกกกกกนะ55555 ในโซเชียลแชร์ทริคลดต้นขา, 7 ท่าลดหน้าท้อง, เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน/ ตัดภาพมาที่ความจริง นั่งหยิบขนมเข้าปากแบบรัวไม่แคร์หน้าปัดเครื่องชั่งน้ำหนักเลยจ้า5555555555555555 ด้วยความที่คิดว่า


อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
หน้าท้องเรียบๆ แบนๆ ใครๆ ก็โหยหา หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องมาหลายท่าแล้ว แต่ก็ยังพุงพลุ้ยอยู่ดี ให้มาลองดูว่าเรา พลาด 7 ข้อนี้ไปรึเปล่า เพราะ นี่คือความลับที่ทำให้หน้าท้องแบนๆ จะมาหา ในไม่ช้าไงล่ะ!!1 # โซดากับ


แจก 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอมลงๆ น้ำหนักลด หุ่นดี ไร้ไขมันส่วนเกิน
แจก 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอมลงๆ น้ำหนักลด หุ่นดี ไร้ไขมันส่วนเกิน
หารประเภทอื่นได้6. ชาเขียว+โยเกิร์ต ชาเขียวผง 10 กรัมกับuโยเกิร์ต 200 กรัมผสมให้เข้ากัน การดื่มชาเขียวผสมโยเกิร์ตช่วยขับสารพิษ แก้ปัญหาท้องผูก แถมช่วยลดหน้าท้องด้วย7. ไวน์แดง+โยเกิร์ต ไวน์แดงช่วยเรื่องความงาม โยเกิร์ตช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พอเอาทั้งสองมารวมกันก็จะสามารถรักษาอาีการท้องผูกได้ และเพราะว่าอากาีรท้


8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดหน้าท้องส่วนบนให้แบนราบ
8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดหน้าท้องส่วนบนให้แบนราบ
แม้ว่าคุณจะชอบทำกิจกรรมเป็นประจำ อย่างเช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน แต่ก็ควรที่จะกำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายเฉพาะจุดอย่างการออกกำลังกายลดหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น อะเครุฟีดก็เลยมีท่าออกกำลังหน้าท้องง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านมาฝากค่ะหน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายระหว่


9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!
9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!
นแคลอรีได้ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาแค่เพียง 30 นาที ขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่ปั่น ซึ่งการปั่นจักรยานก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลกระทบใด ๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมาก ๆ ที่มักจะมีปัญหาเรื่องเข่าในการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยลดป


สูตรเครื่องดื่ม ลดหน้าท้อง ได้ผลภายใน 7 วัน
สูตรเครื่องดื่ม ลดหน้าท้อง ได้ผลภายใน 7 วัน
ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และหน้าท้องที่ยื่นจนเกินพอดี เรียกได้มาแทบจะมาคู่กันเลยนะคะ คนจำนวนไม่น้อยที่กำลังเอาชนะความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลายคนที่เหนื่อยแล้วทานเยอะกว่าเดิม ผลสุดท้ายกระเพราะขยาย พอวันนึงหยุดออกกำลังแต่ทานมากเท่าเดิม น้ำหนักก็พุ่งซะงั้น ในขณะที่คนบางกลุ่มไม่มีแม้เวลาจะออกกำลัง


อาหารลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมัน ทานทุกวัน น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
อาหารลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมัน ทานทุกวัน น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
้ำหนักของคุณด้วยนะคะ 6. อะโวคาโด ผลไม้ผิวขลุขละอย่าง อะโวคาโด มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน ใครอยากลดหน้าท้อง 3 ชั้น รีบหา อะโวคาโด มาทานด่วนๆ เลยค่า 7. ข้าวบาเล่ห์ ช่วยลดคอลเลสตอรอลในเลือด และยังช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น จึงเหมาะอ


3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้องขณะเดินก็ได้ !
3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้องขณะเดินก็ได้ !
(รวมทั้งหนุ่มๆด้วย) แต่จะให้ลดก็ไม่ง่าย และต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคที่ง่ายนิดเดียว แต่ถูกมองข้ามไปมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือการลดหน้าท้องในขณะที่เรา?เดิน? เดินไป ลดพุงไป เก๋อ้ะ !เดินหลังตรง เกร็งหน้าท้อง เมื่อเราเกร็งหน้าท้องหลังเราก็จะตรงขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะการ เดินตัวตรง และเกร็งหน้า


ลองเลย! ผอมแน่นอน!! 4 วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็วทันใจ
ลองเลย! ผอมแน่นอน!! 4 วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็วทันใจ
ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ นี่เป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยคุณลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนวิธีลดพุงแบบด่วนจี๋1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุดอย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การขยับตัว เ


 ท่าPlank 4 Step : หน้าท้องแบนราบง่ายๆ! 0
ท่าPlank 4 Step : หน้าท้องแบนราบง่ายๆ! 0
างกายได้นะคะการ ออกกำลังในท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนตื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อต้นแขน และกล้ามเนื้อต้นขาของคุณทำงาน ดังนั้นท่านี้จะช่วย ลดหน้าท้อง อีกทั้งกล้ามเนื้อตรงบริเวณหน้าอก ต้นแขน ต้นขาก็ยังกระชับอีกด้วย ยังไง สาวๆ Lady Issue ก้ลองทำควบคู่กับการออกกำลังกายอื่นๆด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นที


ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร
ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร
ไม่ขาดน้ำค่ะดื่มชาเขียวร้อน สาวๆ ต้องเคยได้ยินกันอยู่แล้วใช่ไหมคะ ว่าชาเขียวนั้น จริงๆ แล้วมีคุณประโยชน์มากมายเลยค่ะ หนึ่งในนั้นคือชาเขียวสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ ลดน้ำหนักได้ เพราะในชาเขียวจะมีสารคาเทชีน ที่มีหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่อย่าเผลอไปทานใส่นมเชียวละเลือกทานอาหารคลีน เรื่องของอาหารคลีนในปัจจุบั


15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
รณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย10.แปรงฟันทุกมื้ออาหารการแปรงฟันทำให้คุณอยากอาหารลดลงทันทีเลยนะ ยิ่งมื้อเย็นล่ะก็ กินเสร็จรีบแปรง


โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..
โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..
มมีหน้าท้องน้อยๆ หรือ กินมากจนพุงป่อง เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าโยคะ ที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้อีกด้วย ท่าเดียวทั้ง ลดหน้าท้อง และ ลดต้นขา ได้ถึง 2 ประโยชน์แบบนี้ อย่าพลาดค่ะ!วิธีปฏิบัติมาเริ่มกันเลย?นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกันครั้งแรก


เรื่องที่ควรรู้  สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
เรื่องที่ควรรู้ สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
ยแค่ไหน ใช้เวลานานเท่าไรต่อครั้งด้วยก็ดี เนื่องจากมวลร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ฉะนั้นรูปแบบการออกกำลังกายก็จะมีความแตกต่างกันไปตามความเหมาะสม 2. ลดหน้าท้องด้วยเครื่องออกกำลังกายอาจไม่ได้ผล อ๊ะ อ๊ะ ถ้าคุณหวังจะ


10 ท่าลดพุงง่ายๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย
10 ท่าลดพุงง่ายๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย
ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักท่าที่ 3นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 4นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องขอ


แค่ 4 ท่า ก็ลดหน้าท้องได้แหล่ะ
แค่ 4 ท่า ก็ลดหน้าท้องได้แหล่ะ
การมีหน้าท้องแบนราบและมีซิกซ์แพ็กเล็กๆ เป็นเทรนด์อย่างหนึ่งของผู้หญิงรักสุขภาพ แต่การลดหน้าท้องก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นี่ซิ เรื่องแบบนี้ Pilates Trainer มีท่าง่ายๆ มาแนะนำ โดยมี Fit-Ball เป็นผู้ช่วย แค่นี้ก็ทำให้คุณมีหน้าท้องแบนราบแล้วStep


วิธี  ลดน้ำหนัก  ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
วิธี "ลดน้ำหนัก" ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
รณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย10. อย่าไดเอทเรียกว่ากินอย่างสุขภาพดีถ้าคุณคาดหวังเรื่องน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณจะห่วงแต่ตัวเลขบนหน้า


5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน
5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องฟิตกันตั้งแต่ตื่นนอน ขยัน


10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ!
10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ!
วไปข้างหลังให้ตรง แล้วกลับมาท่านั่งยองเหมือนเดิม ก่อนจะลึกขึ้นในท่าเริ่ม แล้วทำวนกลับมาแบบนี้ 20 ครั้งท่าที่ 7 นอนราบ ยกขา ท่านี้ง่ายและผ่อนคลาย ช่วยลดหน้าท้อง เอาเซลลูไลท์ออกไปทั้งต้นขาและหน้าท้อง ให้เริ่มด้วยการนอนราบ ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ โดยให้ขาเหยียดตรง ให้ยกมาจนตั้งฉากกับพื้นแล้วค่อยๆ เอาลง ทำ


วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
ใครกำลังอยากลดความอ้วน รีดพุงปลิ้นๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนราบกับเค้าบ้าง การควบคุมอาหารกับคาร์ดิโอถือว่ายังไม่พอนะคะ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มลดหน้าท้องให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย ต้องเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย จะทำให้พุงยุบได้รวดเร็วกว่า!! วันนี้เราก็เลยไปรวบรวม ?วิธีเล่นเวท


4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!
4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!
นทั้ง 2 ข้างวางราบข้างรำตัวนะคะ แต่ขาทั้ง 2 ข้างงอเข่าเข้ามาหาตัวค่ะ จากนั้น ก็ยกสะโพกให้ลอยขึ้นจากพื้นทั้งที่งอเข่าอยู่ ท่านี้ทำ 40 ? 50 ครั้ง จะช่วยลดหน้าท้อง ให้หน้าท้องแบนราบค่ะท่าที่ 4. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น แขนทั้ง 2 ข้าง อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น โดยเข่าทั้ง 2 ข้างติดพื้นแต่ให้งอขาขึ้นในอากาศ เมื่อได้ท่าเต


ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้
ันอยู่หน้าคอมเนอะ ทำงานบ้าง เล่นเน็ตบ้าง วันนี้ Ladyissue ก็เลยไปหาวิธีช่วยลดพุงในแบบที่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของทุกคนมาฝากค่า นั่นคือ ?ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้? คือต่อให้นั่งทำงาน นั่งดูทีวี หรือเจอเก้าอี้ทีไหน ก็สามารถออกกำลังกายให้พุงยุบได้เลย!! เริ่ดล่ะซี้ ไปลองทำกันวันนี้เลยเนอะ ^^


รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย
รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย
่าง่ายๆ แค่วันละ 5 นาทีเครดิตคลิป vicky justiz7 Minutes Home Ab Workouts : How To Get Rid Of Belly Fat Within 10 Daysเพิ่มพลังเบิร์นไขมันวันละ 7 นาที ลดหน้าท้องได้ใน 10 วันเครดิตคลิป RapidFatLossForMoms10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Packซิกแพคส์สร้างได้แค่ 10 นาทีต่อวันเครดิตคลิป XHIT DailyMY GYM ROUT


ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
้แบบมีพร็อพ ตรงดิ่งไปซื้อเจ้าฟิตเนสบอลลูกยักษ์มาวางให้เกะกะบ้าน เอ๊ย! มาเป็นตัวช่วยออกกำลังกายได้เลย!! เพราะวันนี้เราจะพาสาวๆ ขี้เบื่อไปหัดออกกำลังกายลดหน้าท้องให้แบนราบ ด้วยฟิตเนสบอลกันค่า เอ้า! ฮึบๆ


8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
ยด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่างนี้สาว ๆ พลาดไปก็คงน่าเสียดายแย่คิก บ็อกซ์ซิ่ง อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เริดมาก แถมยังเ





ยอดนิยม
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า

เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา
เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา

เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??
เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??

 อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง
อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง

สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป
สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป

ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง
ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง

รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!
รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!

7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา
7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา

5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด
5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด

Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง
Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง

5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล
5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล

ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?
ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?

 6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค  มัดใจคนรัก
23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค มัดใจคนรัก

5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !
5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !

มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!
มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!

 การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ
การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ

ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก
ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก

นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!
นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!

ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?
ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?




#ความรัก #ทํานายเบอร์โทรศัพท์ #แป้งฝุ่นคุมมัน #ทำนายดวงชะตา #หาแฟน #เล็บสีนู้ด #แว่นกันแดด #กระเป๋าสตางค์เสริมดวงปี2563 #ชุดเดรส #แฟชั่นหน้าหนาว , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

TopHoro.com