ผู้หญิง แต่งหน้า แต่งเล็บ ทรงผม ครีมทาสิว บำรุงผิว วิตามิน วาไรตี้ ความรัก


ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า





ช่วงนี้ใครที่กำลังตัวบวม หรือต้องการจะลดน้ำหนักอย่างด่วนคงจะต้องพยายามอดมื้อกินมื้อ อดของหวาน งดของทอด ซึ่งการทำแบบนี้ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ทรมานตัวเองทั้งนั้น

ความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณยังคงต้องการพลังงาน เพราะฉะนั้น การอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องเสียทีเดียว แต่การกินอาหารให้พอเหมาะพอดีต่างหากถึงจะเป็นความสุขที่แน่นอน

การรับประทานอาหารแบบที่ถูกที่ควรเป็นเช่นไร  อยากให้ทุกคนได้รับรู้ไปด้วยกันดังนี้ค่ะ






ทฤษฎีสำคัญสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จะขอกล่าวถึงในวันนี้ ก็คือ

ทฤษฎีการรับประทานอาหาร ?แบบเกือบอิ่ม? ซึ่งมีต้นแบบมาจาตามชาวเมืองโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น

ที่เมืองนี้...คนทั่วโลกต่างยกย่องให้ประชากรในเมืองเป็นประชากรที่มีอายุยืนยาวมากที่สุดในโลก พวกเขาทานอาหารกันอย่างไร เรามาหาคำตอบไปพร้อมกันเลยค่ะ





วัฒนธรรมนี้เรียกว่า "ฮา ราฮาชิบุ" หรือที่หมายความว่า "การรับประทานอาหารเพียง 4 ใน 5 ส่วน หรือ 80% ของปริมาณพื้นที่ในท้องเท่านั้น" หรือหากคิดเป็นปริมาณพลังงาน ก็จะอยู่ที่ราวๆ 1,800 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

 

จุดสังเกต

1. คุณจะไม่รู้สึกอิ่มทันทีเมื่อทานอาหารเสร็จ แต่เมื่อผ่านไปแล้วซักครู่จะรู้สึกอิ่มตามมาภายหลัง

ทั้งนี้เพราะ ปกติแล้ว อาหารที่รับประทานเข้าไปจะต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมก่อนที่ร่างกายจะรู้สึกอิ่ม ดังนั้น การรับประทานอาหารเพียงแค่ 4 ใน 5 จึงเป็นปริมาณที่พอเหมาะพอดี และไม่ทำให้ร่างกายอิ่มมากจนเกินไปนั่นเอง


การรับประทานอาหารแบบเกือบอิ่ม เหมาะสมอย่างมากสำหรับคนที่กำลังอยากจะลดความอ้วน เพราะ...

ประโยชน์

1. เป็นวิธีการป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารอิ่มเกินไปในแต่ละมื้อ

2. ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารต่างๆอย่างพอเหมาะพอควร ไม่ต้องอด ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

3. ร่างกายเผาผลาญอาหารได้พอดี ไม่เหลือใช้

4. ไม่เกิดการสะสมเป็นก้อนไขมันตามอวัยวะต่างๆของร่างกายได้

5. ยืดอายุอวัยวะ เพราะช่วยลดการสะสมของก้อนไขมันในหลอดเลือด หัวใจและสมองแข็งแรง










แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินจาก ?กินให้อื่ม? เป็น "กินเกือบอิ่ม? สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นได้แล้ว ถึงแม้ว่าคุณจะยังรับประทานอาหารแบบเดิม แต่เชื่อว่าการกินแบบเกือบอิ่มให้ผลดีต่อสุขภาพคุณมากกว่าแน่ๆ และถ้าคุณเปลี่ยนอาหารให้ดีขึ้น สุขภาพก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นไปอีก

 

หากคุณเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง และเอาอย่างชาวเมืองโอกินาวาแห่งประเทศญี่ปุ่น โดยการเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารแบบพอเหมาะพอดี ไม่อิ่มเกินไป ลดละเลิกบุฟเฟต์ กำหนดปริมาณการรับประทานที่เหมาะสม สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนแล้ว





บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า
ผอมไวได้ผล?เทคนิคกินอาหารแบบชาวญี่ปุ่น?กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมอายุยืน ตายช้ากว่า

เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา
เหล้าจ๋าอย่าใกล้กันเลย!! 10 เหตุผลที่สาวๆควรเซย์บายเครื่องดื่มมึนเมา

เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??
เคยกลัวที่จะรู้ความจริงกันบ้างไหม ??

 อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง
อุโมงค์แห่งความรัก ประเทศยูเครน อุโมงค์รถไฟต้นไม้ที่โรแมนติกที่สุดในโลก สวยจนตะลึง

สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป
สาว ๆ ห้ามพลาด!! วิธีเรียกร้องความสนใจจากหนุ่มที่คุณหมายปอง ไม่โอเวอร์หรือหวานเลี่ยนเกินไป

ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง
ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง

รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!
รวมสุดยอด 5 อาหารเสริม มาแรง แห่งปี!!

7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา
7 วิธีแก้ร้อนใน หายทันใจไม่เห็นต้องใช้ยา

5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด
5 เรื่องอันตราย ที่ภรรยาไม่ควรเผลอพูดกับสามีเด็ดขาด

Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง
Fruity Rainbow Froyo Pops ไอติมโยเกิร์ตผลไม้สีรุ้ง

5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล
5 วิธีเพิ่มความดูดีและน่ารัก ให้หนุ่มๆ หลงใหล

ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?
ทั้งทีผิดก็ยังรัก!!! ความรักไม่ผิด ผิดที่เรารัก ใช่ไหม?

 6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
6 ท่าโยคะเพื่อคนเวลาน้อย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค  มัดใจคนรัก
23 ไอเดียเดทสุดเพอร์เฟค มัดใจคนรัก

5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !
5 วิธีทาตาชั้นเดียว งัดตาอาหมวยให้โตสวยเด้ง ไม่ต้องพึ่งเทปติดตาสองชั้น !

มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!
มินิมอลหลบไป! ซัมเมอร์นี้สี Neon กลับมาแล้ววววว!!

 การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ
การดื่มน้ำยามท้องว่างหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้นดีสุดๆ พร้อมผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ 8 ข้อ

ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก
ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆ กับ ยิ่งนานยิ่งไม่รัก

นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!
นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำเมื่อ ?อาบน้ำ? ถ้าไม่อยากให้ผมและผิวเสียหาย!!

ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?
ความรักในวัยเรียนผิดไหม ?



#โฟมล้างหน้าในเซเว่น #รองพื้นกันน้ำ #ทรงผมหน้าเด็ก #เลขนำโชค #อายครีม #อาหารเสริมหน้าใส #สบู่ดับกลิ่นตัว #ดินสอเขียนคิ้ว #ตลาดอาหารทะเล #หวยม้าสีหมอก , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

TopHoro.com